تدريبات الرعشه للمتزوجات فقط ،؟

يجب على المرأة أن تعرف أن بإمكانها الوصول إلى الرعشة إذا قامت هي

ببعض الأمور أثناء الجماع مع الزوج .. ولا تنتظر فقط أن

يقوم الزوج بكل شئ ...

والوصول الى المراحل الأولى للإرتخاء ( النشوة) هذا حال الكثير من النساء

حيث أنهن في بداية الجماع والإتصال الجنسي يحدث لهن إثارة وإستمتاع

ولكن مع ذلك لا يصلن إلى نهاية المرحلة وهي ( قمة اللذة) أو (النشوة) ..

وسبب ذلك أن الأعضاء التناسلية الأنثوية والمسئولة عن حدوث هذه

الإثارة الجنسية مثل ( البظر) و ( الجدار الداخلي للمهبل) يمكن إثارتها

ببعض الملامسات الخفيفة ..

لذلك تشعر المرأة في بداية الإتصال الجنسي ببعض الإثارة والمتعة ....

ومع إستمرار هذه الملامسات يجب أن نذهب لأبعد من ذلك

فلكي تستطيع المرأة ( الوصول إلى النشوة) أو ( الرعشة ) يجب أن يكون

لديها تحكم في العضلة ( العانية العصعصية) ..

والتي هي أهم عضلة في الجهاز الأنثوي التي تجعل المرأة تصل إلى

مرحلة ( الرعشة النهائية) .. وللأسف فإن الكثير من النساء

لا يعرفن دور هذه العضلة في العملية الجنسية ..

ولكي نتعرف على مكان وجود ( العضلة العانية العصعصية)

فهي في الحقيقة مكونة من مجموعة من عدة عضلات تحيط بالأعضاء الجنسية

لدى المرأة فهي تبدأ من أسفل عظم العانة و تنتهي إلى ( فوق العصعص)

وهو العظم الموجود أسفل العمود الفقري تماماً بعد فتحة الشرج ..

أي أن هذه العضلات تكون محيطة بالأعضاء التناسلية الخارجية للمرأة

من الجانبين ومن الأعلى و الأسفل ..

وهذه ( العضلات العانية العصعصية ) يكون بداخلها ( عصب)

يسمى ( العصب الإستحيائي) وهو المسئول عن نقل أحاسيس اللذة

( البظر والأشفار وفتحة المهبل والشرج) ..

وهو الذي يتحكم بالتقلصات التي ترافق نشوة الجماع .

والذي يحدث أن المرأة تشعر بأحاسيس اللذة في بداية عملية الجماع

نتيجة الإحتكاك والملامسات لهذه الأعضاء السابقة

( البظر، الأشفار، فتحة المهبل) .

ويقوم ( العصب الإستحيائي) الموجود داخل العضلات العصعصية المحيطة

بهذه الأعضاء بنقل تلك الأحاسيس فتشعر بها المرأة .

ولكن هذا لا يعني أن المرأة ستصل إلى المرحلة النهائية وهي (الرعشة) بها ..

فيجب عليها أن تتحكم في تقليص و إرخاء ( العضلات العصعصية)

لكي تصل إلى ( الرعشة) أو ( القذف لدى المرأة) ..

فلكي تصل المرأة إلى ذلك يجب أن تتحكم بالعضلة العصعصية إرادياً في بادئ الأمر ..

وعندما تصل الرعشة إلى قمتها تبدأ العضلة العصعصية بالشد والإرخاء بشكل آلــي ...

وهي عبارة عن مراحــل ...

المرحلة الأولى : نقوم بالشد والإرخاء للعضلة العصعصية إرادياً

أثناء وجود القضيب في الداخـل ..

وأثناء ذلك سيبدأ شعور اللذة ثم سيتزايد تدريجياً حتى يصل

إلى القمة ( الرعشـة الطبيعية) ....

المرحلة الثانية : عند بداية الرعشة الطبيعية سوف نترك العضلة العصعصية

التي ستبدأ بدورها بالشد والإرخاء بطريقة تلقائية على جدران القضيب .

المرحلة الثالثة : يستمر عمل العضلة العصعصية بطريقة تلقائية ( شد إرخاء)

بدون أن نتحكم بها ... وذلك طوال فترة ( الرعشة الطبيعية)

والتي تستمر لبضع ثواني ..

حسناً ... والآن كل فقرة من الفقرات الثلاثة السابقة لها آليـة عمل معينة

ونحن الآن لم نتطرق لها بل أن كل مافعلناه هو

( التعرف على مكان وجود العضلة العصعصية فقط) ...

ملاحظة مهمة جداً : ( إنتبهي هذا التمرين فقط للنساء المتزوجات)

تحــذير : ( هذا التمرين مخصص للنساء المتزوجـات )

هام جداً : ( التمريـن مضــر جداً للفتيات الغير متزوجــات)

المرحلة الأولـى من هذه التمارين هي التعرف على هذه العضلة العصعصية :-

- يجب الإستلقاء على الظهر .

- البدء بممارسة جهد عضلي عن منطقة الأعضاء الجنسية < جزء من تمارين كيجل >

( الهدف منه منع عملية التبول ... وذلك كأنك تريدين التبول ثم تقومين بإيقاف

التبول إرادياً .. و يمكن القيام بهذا التمرين فعلياً أثناء علمية التبول الحقيقية

فتقوم المرأة بإيقاف التبول عدة مرات مع التركيز على العضلات التي تتحرك

وتقوم بهذه العملية (فهذه هي العضلات العصعصية) ..

- تقليص العضلة المحيطة بفتحة الشرج وذلك برفعها للأعلـى وهنا يجب

الإنتباه إلى عدم مشاركة العضلات الأخرى مثل عضلات الفخذين

أو عضلات البطن ..

- تتمدد المرأة على ظهرها وترفع منطقة الحوض قليلاً جداً ..

- تضع المرأة إصبع في المهبل و تثنيه قليلاً على جدار المهبل ..

- تشد العضلة العصعصية ( لمدة ثانيتين) .

- ترخي العضلة العصعصية ( لمدة عشر ثوان) .

ثم تعيد الفقرتين الأخيرتين .. بالتوالي لعدة مرات ( 10 مرات مثلاً) ..

هذا التمرين سـُيمكن المرأة من التعرف على العضلة العصعصية و كيفية التحكم بها ...

وذلك من خلال إحساسها بتحركات جدار المهبل الداخلي على محيط الإصبع

الموجود في الداخل ...

يمكن مزاولـة هذا التمرين مرتين في اليوم .. ولفترة ثلاثة أيـام ثم بعد ذلك

تستطيع المرأة أن تمارس نفس التمرين ولكن هذه المرأة مع إدخال

القضيب للزوج بدلاً من الإصبع ..

مهم جـداً :

عند مشاركة الزوج بإدخــال القضيـب .. يجب أن لا يتــحرك الزوج أو يقوم

بأي مبادرة فقط يدخل القضيب و تبدأ المرأة في إستكشاف عملية التحكم

بشد وإرخاء العضلة العصعصية ...

ملاحظــة :

بالنسبة للمدة الطبيعية للوصول الى الذروة ، فإن ذلك يختلف من امرأة الى أخرى

بحسب قوة تحكمها في العضلة العصعصية ......

ولكن بشكل عام تتراوح المدة الطبيعية من دقيقة واحدة الى ثلاثين دقيقة.

منقول للفـــــــائدة .